건강

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손흥민의 비밀 공개 '매일 아침 먹는 건강식단은?'

 축구선수 손흥민이 매일 아침 먹는 식단을 공개하며 많은 관심을 모았다. 지난 18일(현지 시각) 토트넘 공식 인스타그램에 게시된 'A day in the life'라는 제목의 영상에서 손흥민은 자신의 아침 식사를 소개했다. 

 

손흥민은 "아침 식사로는 사워 도우에 아보카도와 햄 오믈렛을 주로 먹는다"고 밝혔다. 손흥민은 부상과 체중 증가를 방지하기 위해 매우 엄격한 식단을 지키고 있다.

 

사워 도우는 발효된 곡물로 만든 빵으로, 미네랄 흡수를 저해하는 피트산이 적어 영양가가 높고, 혈당 지수가 낮아 소화가 용이하다. 그러나 나트륨 함량이 높아 섭취량 조절이 필요하다.

 

아보카도는 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 내장지방 연소를 돕는다. 장 건강을 개선하며 지방 배출을 도와주는 효과가 있다.

 

오믈렛은 달걀로 만든 요리로, 단백질이 풍부해 근육 성장에 효과적이다. 달걀노른자에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며, 기억력 및 근육 조절 능력을 향상시킨다.

 

신라 천년 역사가 번쩍! 에밀레종 닮은 '척사항북방파제등대', 1월의 등대

감포 앞바다를 항해하는 선박들의 안전을 책임지는 중요한 역할을 수행하고 있다. 2015년 처음 설치된 이 등대는 2018년 방파제 연장 공사와 함께 신라시대의 문화유산인 '성덕대왕신종(에밀레종)'을 본떠 새롭게 건립되었다. 웅장한 에밀레종의 모습을 그대로 재현한 등대는 찬란했던 신라 천년의 역사를 기리고, 지역 어민들의 풍어와 무사고를 기원하는 랜드마크로 자리매김했다.등대가 위치한 척사항 인근에는 다양한 매력을 지닌 관광 명소들이 자리하고 있다. 특히 부드러운 모래로 유명한 오류고아라해변은 1km에 달하는 백사장을 따라 펼쳐진 솔숲과 더불어 캠핑 명소로도 각광받고 있다. 해수욕을 즐기기에도 적당한 수심과 깨끗한 수질을 자랑하며 사계절 내내 관광객들의 발길이 끊이지 않는다.감포 앞바다는 난류와 한류가 만나는 지점으로 풍부한 어족 자원을 자랑하는 곳이다. 특히, 해녀들이 직접 채취하여 해풍에 말린 감포 미역은 쫄깃한 식감과 깊은 풍미를 자랑하며 미식가들의 입맛을 사로잡는 지역 특산물로 손꼽힌다.'이달의 등대'에 대한 자세한 정보는 국립등대박물관 누리집의 '등대와 바다'에서 확인할 수 있으며, 척사항북방파제등대를 포함한 경주 지역의 다양한 관광 정보는 경주문화관광 누리집에서 찾아볼 수 있다.한편, 해양수산부는 2023년부터 행정안전부와 공동으로 '올해의 섬'을 선정하여 홍보하고 있으며, 2025년 1월에는 여서도를 만나볼 수 있을 예정이다.